巻き肩?肩が前に出てしまう

「良く胸を張れと指摘されてしまうくらい巻き肩?です。」

「意識していないと直ぐに胸が下がり、肩が前に出てしまいます。」

何か良い改善方法はありますか?

と言ったご質問です。

 

まずは写真見てもらいます

①普通に立っている状態です。

注目するのは手です、親指側が見えているか?

②こちらは肩が巻き込んでいる状態です。

手の甲が見えて、親指が見えていませんね。

③肩が巻き込んで、肩甲骨自体が

前と言うか両側に開いている状態です。(背中が丸い)

 

では、腕の動きをしてみましょう

最初、体の正面から腕を上に上げます、腕は耳につきますか?

次に、体の横から腕を上に上げます、腕は耳につきますか?

 

①の人であれば、だいたい耳につくと思います(頑張れば(^ ^))

つかなかったら、脇の下(あばら骨)をワシャワシャしてみましょう。

(*`へ´*)こんな顔になると思いますが、

少しは良くなるでしょ!

 

②の人だと腕が引っ張られるようで上げにくいと思います

自力で治そうとするより、マッサージなどで腕をゆるめましょう!

手のひらが外を向く位捻れるようになります。

 

③の人は②と同じなんですが

肩甲骨が開いている分、腕上げは楽にできますね(②との違いは楽に出来る事)

この状態ですと肩甲骨を寄せれないので

自分でやるストレッチも効果が出にくいと思いますから

やはり、一度治療院で動かせるようにする事が早道でしょう!

 

あと1点

ストレスがある場合でも肩は巻き込み、背中も丸くなります

ストレスの解消については

明日書かせて頂きます。