リラックスにも体にも深呼吸は必要!深呼吸出来てますか⁈

最近、呼吸が浅い人がいらっしゃいました

「深呼吸してみましょうか」と、やってもらっても

出来ない、いっぱい吸えない!

 

呼吸は生きていく上で必要なもの、

でも意識して呼吸している訳では無いので

あまり意識してないようですね。

 

空気を吸って肺に酸素を取り入れ

血液で全身に酸素を運んで、二酸化炭素を回収・排出します。

 

肺への吸い込みが半分だとしたら、どうでしょう?

二酸化炭素は半分残され、酸素も全身に回りにくいですね。

 

でも身体は素晴らしく

普段の呼吸でも無意識に呼吸を深くしています。(数回に一度)

 

冒頭の方はなぜ、深呼吸出来なかったのか?

お腹が硬くて膨らますことが出来なかったんです。

そうすると当然、胸呼吸です。

 

普段の呼吸で、

いつも胸呼吸では交感神経優位になるためお勧めしません。

お腹で呼吸した方がリラックスできますしね。(トトロみたいに)

 

「深呼吸は胸だろう」と言われるでしょうが、

意識しての2~3回だから良いと思いますよ。

 

身体の為にも、

リフレッシュの為にも、

深呼吸できる身体でいましょうね。