【捻れ①】かかとも捻れる!?足首の動きも悪くなります(T ^ T)

筋肉や身体の捻れ…

良く聞きますが、具体的にどこが捻れてるんでしょうね〜(^。^)

最近、やっと捻れが取れてきたのが、かかとですo(^▽^)o

 

かかとも捻れていたんです!

かかとの大きな骨から、足裏〜そして足指につながる筋肉・腱などが、捻れているんです。

かかとがイイ位置で着けなくて、

例えば、小指側に乗るような動きをしていたり、

指が痛いために、かかとにばっかり乗って歩いていたり、

これが、子供の頃からだとしたら、

もう何十年??も、かかとが捻れる程の、負担をかけてきたというわけです( T_T)\(^-^ )

 

かかとが捻れていると、当たり前なんですが、足首の動きも悪くなります。

足首周りの骨や、くるぶしの関節の部分が、

硬くなったり、狭くなったり

正常な動きが出来なくなり、

痛みや筋肉疲労や、コリやはりにつながります。

足元の硬さや痛さは、上半身まで影響が出ます。

首や肩の痛みも、足元に原因がある場合も多いんですよ(T ^ T)

 

そして、一番の悩みだったと言ってもイイのが、

冬…かかとがカサカサ!割れる!

皮がパックリ割れて、出血する事もありました( T_T)\(^-^ )

これも、かかとの捻れが原因だったのだな〜と、やっと分かりました(^。^)

 

立つ時、歩く時、

まず一番に着くのは、このかかとです!

捻れてないかな?

正しい位置で着けてるかな?

硬さはないかな?

痛くないかな?

一体どの位置が、良い、正しい位置なのかな?

痛みが無くなるには、かかとはどの位置にあればイイのかな?

 

かかとが捻れる??って、どういうこと??と、疑問を持った方!

痛みのつらさを今よりも少しでも軽減したいな…と、思っている方!

是非是非、かかとの捻れチェックしてみませんか??

正しい位置で使えるようになれば、痛みも違和感も、無くなります!!

まずは、自分の筋肉の捻れチェック、してみませんか(^-^)

 

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【筋肉痛】動かせば痛むのは、正常な反応ですっ(^-^)

先日の木曜日、身体を動かす事が出来ました♪

ジムの体験ができたので、全部のストレッチ器具を試してみました♪

付加をかける重さを自分で選べて、筋肉を部分的に動かす事が出来ます。

仰向けで腕で上下に上げ下げする器具や、

上から腕で引いて、肩の後ろまで引き下げる…戻す…を繰り返す器具、

膝を曲げた状態から、付加をかけて、膝を伸ばす!戻す!

これがなかなかキツイ…(^_^;)

今度はうつ伏せで、膝を伸ばした状態から、付加をかけて、曲げる!戻す!…これもなかなか…キツイです。

 

これらの器具を使う事で、ピンポイントで、動かしたい筋肉を意識して、集中して、

動かす事が出来るんだ〜と、あらためて実感しました(^-^)

 

痛みも少なくなってるし、身体も柔らかくなってるし、

大分、動きが良くなってるし、私の身体はもう大丈夫!と過信していました(^。^)

 

歩いたり、泳いだり、適度な運動をしているから、いいんじゃない?と思っていました。

でも、足りないし、動いていない筋肉…実はまだまだあるって…うすうすは感じてましたか、はっきりと気付きました(^。^)

体験するまでは、ジムって…どうなんだろう…必要なのかな…と、思っていました。

 

もも前やもも裏、三角筋、腹筋の下の部分など、

細かい筋肉を、その筋肉だけ動かすには、

普段の生活だけでは、無理な事にも気付きました(T ^ T)

 

特定の動きだったり、こうした器具の力を借りる事で、効果的に、動かす事が出来るんだ〜と、やっと分かりました(^-^)

 

そして、筋肉を動かした後…

はい、筋肉痛で〜すo(^▽^)o

今回は、すぐに来ました(^。^)

筋肉痛ですから、もちろん、痛いし、ちょっぴりツライですよ(^。^)

 

でもでも、こうした、動かし方は、すぐにはっきりと分かる効果があるんだ!そう思いました。

効いてる!!すぐに分かりました。

必要な動きだと思いました。

 

この動かした後の痛みがイヤで、動かさなくなっていたんだ…

動かさなくなった事で、痛みや苦しさを、自分で作り出していたんだ…

動かしてよ〜〜(T ^ T)と、身体は言っていたんだ…

そう、実感しました(^-^)

 

その後、3日目の今日、すっかり筋肉痛は、取れました!!

筋肉痛が出た時は、続けて動かさずに、

ある程度この痛みがおさまってから、次の筋トレをする方が、身体にイイそうです☆

また、近々、身体の痛みをもっともっと減らすために、

身体を動かしに、身体を治しに、行きたいと思っています(^-^)

 

痛いから、動けない…無理…

もっと痛くなる…

そう思って生きてきましたので、

この思考の癖が、治りにくい身体を作ってた事に、

やっと今気付けた…( T_T)\(^-^ )

本当に良かったです(^-^)

 

痛みと付き合ってる皆さんも、筋肉を動かして、筋肉を柔らかくする!

結果、痛みが減っていきます☆

この方法を試してみては、いかがでしょうかo(^▽^)o

 

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