【運動】なんで動かないとダメなんでしょうね〜知ってますか?(^。^)

運動不足は、健康に悪いよ…とか、

毎日動きましょう!とか、

定期的な運動が必要です!とか、聞きますよね〜

なんで、動かないとダメなんでしょうね〜??

知ってますか??(^。^)

 

痛い思いをした経験から、あんな思いは、もうイヤだ!!と思っていました。

その為に、筋肉は柔らかく、左右差・捻れの無い身体を意識してきました。

硬く動かない筋肉が原因で、痛みや様々な症状を引き起こす事は、経験済みですし、知っていましたので、

コリや張りもチェックして、使った後は、マッサージしたりと、ケアをしてきました。

また、あんな風になるかも…(´-`)の不安は、EFTタッピングで、取り除き、

自分を力を信じれるように、そして、心を癒してきました(^-^)

 

で、

ところで、なんで動かないとダメなんだろう??

身体や心を毎日、動かすとどんな良い効果があるのか??

ふと、思いました(^。^)

私の知りたかった事が、ストレッチの本に書いてありました(o^^o)

 

運動不足の結果…

《心臓》

適度な負荷をかける事がない生活→

できる限り最小限の働きしかしない→

必要な時に余分に歩く事ができなくなる→

心臓は弱り、循環も悪くなる(´-`)

《筋》

使われない筋は、衰弱→

こちらも、必要な時にしっかり動いてくれなくなる→

腱は、負傷しやすくなり、突然の運動で、断裂しやすくなる→

メンテナンスされていない筋は、弾性が乏しく硬くなる(´-`)

《関節・骨》

軟骨や骨も、運動不足の結果、弱々しくなる→

関節炎や、脆弱な骨格にも影響(´-`)

《循環》

運動不足によって、毛細血管や小さな血管が退行し、

筋やその他の組織へ、酸素が運ばれにくくなる(´-`)

という事でした(^-^)

突然、動こうと思っても、上手く身体が動かなかったり、

ちょっと、歩いただけで、ゼーゼー息が上がったり、

すぐ疲れたり、

昔のように走れると思って、地区運動会で走ったら、ドテッと転んだり、

何の気なしに、重いもの持ったら、グキッと腰に激痛が走ったり、

ほんの、少しの段差でも、挫いたり、捻ったり…

 

う〜ん、なるほどねぇ〜

よく分かります(^。^)

 

最低限の動き、適度な動きが、

私達には、必要だという事です!!(^。^)

『1日30分位の運動は、身体を保護する最適な方法』と書いてありました。

毎日、歯磨きしますよね?

毎日、ご飯食べますよね?

ネットチェックしたり、お風呂やシャワーしますよね?

新聞読んだり、テレビ見たり、

トイレに行ったり、布団でゆっくり眠ったりしますよね?

これと、一緒、同じ位、

ストレッチやマッサージ、少しの運動を、してあげてください(o^^o)

 

どんなに、私が、訴えても、

オススメよ〜♪と、何度も言ったとしても、

やるのは、自分ですし、

やると、決めるのも自分です。

やらないを選ぶのも自分なんですよねぇ(^。^)

 

さてさて、最近、私もサボっていたなぁ〜

調子が悪くなると、セッセとやるのです…

毎日、やればイイのにねぇ

分かってる!分かってるってば〜〜!

なんで、やらないっ!?

そんなに責めないで〜〜ごめん〜〜

書いてる、私もこんな感じで、ごめんなさい( ̄∇ ̄)

 

身体の為に、

心穏やかで暮らす為に、

自分の為に、

自分を必要としてくれる、誰かの為に、

できる時に、できる事から、少しずつ、

自分のペースで、無理ない位で、

ストレッチ・軽い運動…始めませんか❣

 

ながらストレッチだって、良いんです!

テレビ見ながら、座りながら、

台所でお料理しながら、

歯磨きしながら、

そんなストレッチも沢山あります!

面倒くさがりの私の、得意とするところです(^。^)

お気軽にお尋ねくださいね(^_−)−☆

 

あ!そうそう!

やらなければ…なんて、自分を追い込む必要は、ありませんからね(^。^)

私も今から、やるところです!

ユルッとね(^。^)

身体が喜ぶ事、一緒にやりませんか❣

 

ご自身でセルフケア出来るように、EFTタッピング講座も開催しています♪
個人セッションもお受け致します♪

フェイスブック・メッセンジャー・メール・電話等で、お気軽にお問い合わせくださいませ(^-^)

miyuki

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身体を楽に♪気整体
心を軽く♪EFT タッピング
『気心療院おくさわ』
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