☆setup☆冬が来る…寒いのイヤだなぁ…の時のセットアップフレーズです(^。^)

今日は、朝方、雪でしたね〜☃️

毎年やって来る、寒い冬。

どんなネガティブ感情がありますか?

いろいろ問いかけていくと、見えてくる、冬への気持ちがありますね(^_^)

 

ホントに寒いのがイヤなの?

寒くても、コタツに入ってたら、どう?

身体が思うように動かない?

寒い中、家事がツライ?

風邪ひくかも?

道路が凍るから?

凍ってたとしても、出掛けなかったらどう?

 

一つずつ、聞いていくと、そんなに冬・寒さ、イヤじゃなかったりして…

そんな時の、セットアップフレーズです(^_^)

 

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【セットアップフレーズ】

雪が降るほど寒く、冬がもう目の前まで来て、気持ちまでどんより暗くなるけれど、
冬に対してどんなネガティブがあるのか、問いかけ、必要のない感情は手放す事を、選びます♪

 

★ネガティブリマインダー★

寒いのイヤだな…
雪が降ってる…
手足が冷たい…
身体が動かない…
洋服もいっぱい着なきゃ…
ズッシリ重たい…
乾燥してる…
鼻喉目がいやな感じ…

風邪ひくかもしれない…
トイレが寒いんだよな…
雪カキ大変だ…
灯油も準備しなくちゃ…
朝方の家事ツライな…
起きたくない…
道路が凍って怖い…
外仕事だ…身体が嫌がってる…

 

☆ポジティブリマインダー☆

寒さを感じている♪
身が引き締まる♪
日の温もりが嬉しい♪
温かいって安心だ♪
安心を感じる♪
冬の空気、キレイ♪
星がハッキリ見える♪
家にいたら温かい♪

体温を調整してくれる♪
寒さに耐えれる力がある♪
イヤだと思いながら動けている♪
イヤな気持ちを吐き出す♪
昨日より温かい♪
寒さに慣れてきた♪
温かい場所がココにある♪
私の心は温かい♪

 

使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか??
こんなんで、変わる?と思ってもいいんです❣

まずは、試してみてください(^-^)
どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆

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miyuki

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