☆setup☆そんな簡単に切り替えられない怒りや苦しみ…の時(´-`).。oO

とてもとても、強烈な出来事…

ショックを受けた時…

立ち直れず、苦しい時…

簡単には、切り替えられない…ですよね…

 

それでも、生きていく…

きっと、感情を学ぶために、生きている…

こんなに苦しまなくては、成長できないの?

強くなるため?

優しくなるため?

何のためか…そんなのどうでもいい…

少し、楽になりたい…

 

そんな時の、セットアップフレーズです( T_T)\(^-^ )

 

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【セットアップフレーズ】

ヒドイ出来事があって、何度泣いても、消えない感情があって、苦しい日が続いているけれど、
その混じり合っている沢山の感情に寄り添い、心を緩める事を受け入れます♪

 

★ネガティブリマインダー★

ショックを受けた…
ひどすぎる…
強烈な感情が湧いてくる…
簡単には立ち直れない…
悔しい…
言葉が出てこない…
喉が苦しい…
息が出来ない…

怒りに包まれている…
この感情は消えるわけがない…
絶対許さないっ…!!
また思い出して苦しくなる…
この苦しさ何になるの…
切り替えられない…
忘れるなんて無理だ…
いつまで続くんだ…

 

☆ポジティブリマインダー☆

怒りの感情を学んでいる♪
この苦しさに気付いている♪
少しずつ消していく♪
ツライ日々を過ごした♪
乗り越えたら何が見えるんだろう♪
心が緩んでいく♪
ずっとそばで見てたよ♪
一緒にツラさを感じていた♪

気付いてくれた♪
苦しかったね♪
きっと優しくなれる♪
ゆっくり癒していこう♪
大きく息を吸う♪
ゆっくり息が吐ける♪
楽になっていく♪
良い状態に戻していこう♪

 

使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか??
こんなんで、変わる?と思ってもいいんです❣

まずは、試してみてください(^-^)
どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆

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miyuki

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