☆setup☆食べる② また食べちゃった…その2 身体に悪いって分かってる…の時( ̄∇ ̄)

それ程、お腹が空いている訳でもない…

山盛り食べちゃう…

あれもこれも食べちゃう…

揚げ物大好き!

毎日ラーメン!

餃子にライスに炒飯も!

今日はパスタ!

何にでもマヨネーズ〜〜♪

ソースにケチャップ♪ たっぷりでね〜〜♪

モグモグ…ムシャムシャ…

美味しい…

食べても食べても、物足りない…

ああ…、また食べちゃった…

体重増えるし、身体に悪い…って、分かってる…(´-`).。oO

 

そんな時の、セットアップフレーズです(^。^)

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【セットアップフレーズ】

食べるのが楽しみで、身体に悪いって分かってるのに、毎回食べたい位パクパク食べちゃうけれど、
今の食事に対しての感情を見つけ、身体に優しい食べ方をしている自分をイメージします♪

 

★ネガティブリマインダー★

あ〜あ…また食べちゃった…
炭水化物大好き…♪
揚げ物に目がないの…♪
毎日ラーメンでもイイ…
マヨラーですっ…!
味付けが物足りない…
ご飯ない日は元気も出ない…
毎回大盛り…

お腹いっぱい食べてしまう…
食後動けない…
身体が重い…
消化に悪いだろうなぁ…
組合せが悪い…
内臓にも負担をかけている…
調子悪いし…
身体に悪いって…分かってる…

 

☆ポジティブリマインダー☆

身体に悪いって分かってる♪
消化、大変だったね♪
あんなに沢山…ゴメンね♪
内臓の働きを意識する♪
あの味付けが嬉しかった♪
いろいろ紛れてる♪
食べ物に逃げてた♪
食べてると忘れられる♪

何かから逃げてた♪
生きてると感じられる♪
この時間も必要♪
身体の事を思う♪
身体に優しくする♪
量の調節も出来る♪
身体に聞く♪
無理させないでね♪

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なんとなく、頑張ったご褒美に…

大好きな食事の時間が来たわ♪

いろんな感情が出た時に…

イライラやモヤモヤの時…

揚げ物や濃い味付けって、イイ刺激になるんですよね〜(о´∀`о)

味のあるものの刺激が、美味しさで、脳を誤魔化すというか、なんというか…

イヤな、不快な感情・気持ちを紛らわせてくれる…

 

そんな習慣・癖・思考&行動パターンになってしまって、

身体の調子悪いのに?

腸の動きが変なのに?

胸がムカムカしてるのに?

身体の変化に気付いているのに?

多すぎる油分・刺激物は、身体もイヤがっているはずですよね〜( T_T)\(^-^ )

 

身体・心に聞いて、

内臓の負担を少しでも減らして、身体が喜ぶ食事を、心がけましょうね〜☆

 

揚げ物1個でもイイかな??

餃子は、明日に回そうかな?

量を調整してみよう?

マヨネーズもたっぷりを→少し減らしてみる?

そんな問いかけしてみませんか❣️

 

使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか??
こんなんで、変わる?と思ってもいいんです❣

まずは、試してみてください(^-^)

どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆

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miyuki

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