☆setup☆食べる② また食べちゃった…その3 内臓にゴメンね…の時( ̄∇ ̄)

食べるという事。

消化にすごいエネルギーを使うんです。

胃や腸だけじゃないんです!

食べ物の美味しさを感じる匂いや、ご飯の消化を助ける唾液、気管や肝臓も腎臓も、

せっせと働いて、消化活動をしてくれます♪

でも、いつもの事だし、毎日の事だし、

勝手にやってくれてるし、

見えないし…

見えるのは、消化された後の、ウンチやオシッコ…

自分の身体の中の動きには、意識を向けること、少ないですよね〜

どうぞ、内臓も気にしてあげてくださいませ♪

 

そんな時の、セットアップフレーズです(^。^)

 

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【セットアップフレーズ】

普段は内臓の働きなんて考えもせずに、食べたい物を食べたいだけ食べてしまうけれど、
内臓の働きに意識を向けて、もっと美味しさを感じていく事を選びます♪

 

★ネガティブリマインダー★

内臓の働き…考えた事もなかった…
食べたいだけ食べちゃう…
よく噛んでいない…
数回噛んで飲み込んでいる…
食べ物が大きいままだ…
喉に詰まる…
ムリクリ流し込む…
消化に悪そう…

胃も大変だろうなぁ…
動きが悪い…
消化が悪い…
胸やけする…
緊張の食事だ…
内臓の負担が大きい…
働きが見えない…
何か言ってくれればイイのに…

 

☆ポジティブリマインダー☆

唾液が出てきた♪
早速、消化の準備してる♪
口に入れるよ♪
モグモグ♪細かくする♪
顎も動かしている♪
喉を通りやすい♪
美味しさを感じている♪
胃も動き出した♪

内臓♪いつもごめんね…♪
内臓の働きを意識する♪
働く声が聞こえてくる♪
食事の度にせっせと働いてる♪
消化活動がイメージできる♪
内臓の働きが見えてくる♪
私の内臓達♪ありがとう♪
いつも感謝してる♪

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内臓の負担を軽くするポイントは、咀嚼❣️

よく噛んで食べる事です❣️

何回噛むとか、じゃなくて、

口の中に入れた食べ物を、

小さくする♪

細かくする♪

そんな意識の方がイイですよ❣️

回数ばっかり数えて、美味しさを感じられないなんて…ねぇ〜(^。^)

 

細かくなった食べ物は、喉を通りやすいし、胃も消化しやすいですからね〜(^_−)−☆

 

身体・心に聞いて、

丁度良い・心地良い食事を、心がけましょうね〜☆

美味しさを感じてるかなぁ❣

そんな意識です(o^^o)

 

 

使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか??
こんなんで、変わる?と思ってもいいんです❣

まずは、試してみてください(^-^)

どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆

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miyuki

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