それ程、お腹が空いている訳でもない…
山盛り食べちゃう…
あれもこれも食べちゃう…
揚げ物大好き！
毎日ラーメン！
餃子にライスに炒飯も！
今日はパスタ！
何にでもマヨネーズ〜〜♪
ソースにケチャップ♪ たっぷりでね〜〜♪
モグモグ…ムシャムシャ…
美味しい…
食べても食べても、物足りない…
ああ…、また食べちゃった…
体重増えるし、身体に悪い…って、分かってる…（´-`）.｡oO
そんな時の、セットアップフレーズです(^｡^)
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【セットアップフレーズ】
食べるのが楽しみで、身体に悪いって分かってるのに、毎回食べたい位パクパク食べちゃうけれど、
今の食事に対しての感情を見つけ、身体に優しい食べ方をしている自分をイメージします♪
★ネガティブリマインダー★
あ〜あ…また食べちゃった…
炭水化物大好き…♪
揚げ物に目がないの…♪
毎日ラーメンでもイイ…
マヨラーですっ…！
味付けが物足りない…
ご飯ない日は元気も出ない…
毎回大盛り…
お腹いっぱい食べてしまう…
食後動けない…
身体が重い…
消化に悪いだろうなぁ…
組合せが悪い…
内臓にも負担をかけている…
調子悪いし…
身体に悪いって…分かってる…
☆ポジティブリマインダー☆
身体に悪いって分かってる♪
消化、大変だったね♪
あんなに沢山…ゴメンね♪
内臓の働きを意識する♪
あの味付けが嬉しかった♪
いろいろ紛れてる♪
食べ物に逃げてた♪
食べてると忘れられる♪
何かから逃げてた♪
生きてると感じられる♪
この時間も必要♪
身体の事を思う♪
身体に優しくする♪
量の調節も出来る♪
身体に聞く♪
無理させないでね♪
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なんとなく、頑張ったご褒美に…
大好きな食事の時間が来たわ♪
いろんな感情が出た時に…
イライラやモヤモヤの時…
揚げ物や濃い味付けって、イイ刺激になるんですよね〜(о´∀`о)
味のあるものの刺激が、美味しさで、脳を誤魔化すというか、なんというか…
イヤな、不快な感情・気持ちを紛らわせてくれる…
そんな習慣・癖・思考＆行動パターンになってしまって、
身体の調子悪いのに？
腸の動きが変なのに？
胸がムカムカしてるのに？
身体の変化に気付いているのに？
多すぎる油分・刺激物は、身体もイヤがっているはずですよね〜( T_T)＼(^-^ )
身体・心に聞いて、
内臓の負担を少しでも減らして、身体が喜ぶ食事を、心がけましょうね〜☆
揚げ物１個でもイイかな？？
餃子は、明日に回そうかな？
量を調整してみよう？
マヨネーズもたっぷりを→少し減らしてみる？
そんな問いかけしてみませんか❣️
使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか？？
こんなんで、変わる？と思ってもいいんです❣
まずは、試してみてください(^-^)
どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆
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miyuki
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