☆setup☆食べる② また食べちゃった…その2 身体に悪いって分かってる…の時( ̄∇ ̄)

それ程、お腹が空いている訳でもない…

山盛り食べちゃう…

あれもこれも食べちゃう…

揚げ物大好き!

毎日ラーメン!

餃子にライスに炒飯も!

今日はパスタ!

何にでもマヨネーズ〜〜♪

ソースにケチャップ♪ たっぷりでね〜〜♪

モグモグ…ムシャムシャ…

美味しい…

食べても食べても、物足りない…

ああ…、また食べちゃった…

体重増えるし、身体に悪い…って、分かってる…(´-`).。oO

 

そんな時の、セットアップフレーズです(^。^)

*******************

【セットアップフレーズ】

食べるのが楽しみで、身体に悪いって分かってるのに、毎回食べたい位パクパク食べちゃうけれど、
今の食事に対しての感情を見つけ、身体に優しい食べ方をしている自分をイメージします♪

 

★ネガティブリマインダー★

あ〜あ…また食べちゃった…
炭水化物大好き…♪
揚げ物に目がないの…♪
毎日ラーメンでもイイ…
マヨラーですっ…!
味付けが物足りない…
ご飯ない日は元気も出ない…
毎回大盛り…

お腹いっぱい食べてしまう…
食後動けない…
身体が重い…
消化に悪いだろうなぁ…
組合せが悪い…
内臓にも負担をかけている…
調子悪いし…
身体に悪いって…分かってる…

 

☆ポジティブリマインダー☆

身体に悪いって分かってる♪
消化、大変だったね♪
あんなに沢山…ゴメンね♪
内臓の働きを意識する♪
あの味付けが嬉しかった♪
いろいろ紛れてる♪
食べ物に逃げてた♪
食べてると忘れられる♪

何かから逃げてた♪
生きてると感じられる♪
この時間も必要♪
身体の事を思う♪
身体に優しくする♪
量の調節も出来る♪
身体に聞く♪
無理させないでね♪

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なんとなく、頑張ったご褒美に…

大好きな食事の時間が来たわ♪

いろんな感情が出た時に…

イライラやモヤモヤの時…

揚げ物や濃い味付けって、イイ刺激になるんですよね〜(о´∀`о)

味のあるものの刺激が、美味しさで、脳を誤魔化すというか、なんというか…

イヤな、不快な感情・気持ちを紛らわせてくれる…

 

そんな習慣・癖・思考&行動パターンになってしまって、

身体の調子悪いのに?

腸の動きが変なのに?

胸がムカムカしてるのに?

身体の変化に気付いているのに?

多すぎる油分・刺激物は、身体もイヤがっているはずですよね〜( T_T)\(^-^ )

 

身体・心に聞いて、

内臓の負担を少しでも減らして、身体が喜ぶ食事を、心がけましょうね〜☆

 

揚げ物1個でもイイかな??

餃子は、明日に回そうかな?

量を調整してみよう?

マヨネーズもたっぷりを→少し減らしてみる?

そんな問いかけしてみませんか❣️

 

使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか??
こんなんで、変わる?と思ってもいいんです❣

まずは、試してみてください(^-^)

どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆

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ご自身でセルフケア出来るように、EFTタッピング講座も開催しています♪
個人セッションもお受け致します♪
フェイスブック・メッセンジャー・メール・電話等で、お気軽にお問い合わせくださいませ(^-^)

miyuki

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身体を楽に♪気整体
心を軽く♪EFT タッピング
『気心療院おくさわ』
TEL:0178-79-4332
HP:http://okusawa.capoo.jp/
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☆setup☆食べる② また食べちゃった…その1 自分を責めちゃう…の時( ̄∇ ̄)

それ程、お腹が空いている訳でもない…

なんとなく、口がさみしい…

なんとなく、さみしい…

ポリポリ…ボリボリ…

バリバリ…ムシャムシャ…

甘くて美味しい…

ああ…、また食べちゃった…

食べた自分を責めちゃう…(´-`).。oO

 

 

そんな時の、セットアップフレーズです(^。^)

 

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【セットアップフレーズ】

毎日毎日…オヤツを食べて、さすがに毎日はヤバイだろ…と思いつつ、食べてしまう自分を責めちゃうけれど、
オヤツを食べることへの感情を見つけ、この習慣が変化していく事を受け入れます♪

 

★ネガティブリマインダー★

あ〜あ…また食べちゃった…
お腹減ってる訳でもないのに…
すぐに夕ご飯がくる…
なんで食べちゃうんだろう…
口がさびしい…
手が勝手に動く…
目が食べたい…
この甘さがたまらない…

やめられない…
体重増えてもイイ…
虫歯?それでもイイ…
この時間がご褒美なんだ…
美味しいんだもん…
食べた後、責めてしまう…
気づくと食べてる…
そんなに責めないで…

 

☆ポジティブリマインダー☆

責めてた事を認める♪
食べちゃう自分にイライラしてた♪
口が寂しかった♪
オヤツのせいじゃない♪
食べる事を選んでいた♪
習慣になっていた♪
時間だから…と、行動してた♪
食べると落ち着く♪

落ち着く方法の一つ♪
量は、食べなくてもイイ♪
実は食べなくても大丈夫かも♪
毎日は、多すぎるかな♪
本当に食べたいの?聞いてみる♪
心の声を聞いてみる♪
他にも方法がある♪
気持ちが落ち着いていく♪

 

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なんとなく、頑張ったご褒美に…

オヤツの時間が来たわ♪

いろんな感情が出た時に…

イライラやモヤモヤの時…

 

咀嚼やお煎餅のバリバリ感って、イイ刺激になるんですよね〜(о´∀`о)

甘さもそうだし、味のあるものの刺激が、脳を誤魔化すというか、なんというか…

イヤな、不快な感情・気持ちを紛らわせてくれる…

そんな習慣・癖・思考&行動パターンになってしまって、

やめたいのに?

やめられない?

やめたくない?

 

多すぎる糖分・刺激物は、身体もイヤがっているはずですよね〜

どうか、責めないで…( T_T)\(^-^ )

 

身体・心に聞いて、

丁度良い・心地良いオヤツ時間を、心がけましょうね〜☆

本当に、必要なオヤツ??

本当に、身体に良いオヤツ?

そんな問いかけしてみませんか❣️

 

今の私に必要なセットアップフレーズのご紹介でしたっ(o^^o)

一緒にトントン♪していきませんか?

 

使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか??
こんなんで、変わる?と思ってもいいんです❣

まずは、試してみてください(^-^)

どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆

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個人セッションもお受け致します♪
フェイスブック・メッセンジャー・メール・電話等で、お気軽にお問い合わせくださいませ(^-^)

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TEL:0178-79-4332
HP:http://okusawa.capoo.jp/
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☆setup☆そんな簡単に切り替えられない怒りや苦しみ…の時(´-`).。oO

とてもとても、強烈な出来事…

ショックを受けた時…

立ち直れず、苦しい時…

簡単には、切り替えられない…ですよね…

 

それでも、生きていく…

きっと、感情を学ぶために、生きている…

こんなに苦しまなくては、成長できないの?

強くなるため?

優しくなるため?

何のためか…そんなのどうでもいい…

少し、楽になりたい…

 

そんな時の、セットアップフレーズです( T_T)\(^-^ )

 

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【セットアップフレーズ】

ヒドイ出来事があって、何度泣いても、消えない感情があって、苦しい日が続いているけれど、
その混じり合っている沢山の感情に寄り添い、心を緩める事を受け入れます♪

 

★ネガティブリマインダー★

ショックを受けた…
ひどすぎる…
強烈な感情が湧いてくる…
簡単には立ち直れない…
悔しい…
言葉が出てこない…
喉が苦しい…
息が出来ない…

怒りに包まれている…
この感情は消えるわけがない…
絶対許さないっ…!!
また思い出して苦しくなる…
この苦しさ何になるの…
切り替えられない…
忘れるなんて無理だ…
いつまで続くんだ…

 

☆ポジティブリマインダー☆

怒りの感情を学んでいる♪
この苦しさに気付いている♪
少しずつ消していく♪
ツライ日々を過ごした♪
乗り越えたら何が見えるんだろう♪
心が緩んでいく♪
ずっとそばで見てたよ♪
一緒にツラさを感じていた♪

気付いてくれた♪
苦しかったね♪
きっと優しくなれる♪
ゆっくり癒していこう♪
大きく息を吸う♪
ゆっくり息が吐ける♪
楽になっていく♪
良い状態に戻していこう♪

 

使えそうな、リマインダー・フレーズありましたか??
こんなんで、変わる?と思ってもいいんです❣

まずは、試してみてください(^-^)
どんどん♪ トントン♪ ご活用くださいね☆

********************

 

ご自身でセルフケア出来るように、EFTタッピング講座も開催しています♪
個人セッションもお受け致します♪

フェイスブック・メッセンジャー・メール・電話等で、お気軽にお問い合わせくださいませ(^-^)

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