【三角筋】腕の筋肉の中でも大きい、大事な部分♪ 柔らかくな〜れ(^。^)

肩が痛い時に、気にして欲しい筋肉が三角筋ですo(^_^)o

肩にぐるっとくっ付いている、腕の中でも大きな筋肉です❣

鎖骨側から肩甲骨側まで、広くくっ付いているので、

肩が痛い時には、この三角筋が痛い場合も多いです( ̄∇ ̄)

五十肩や四十肩と呼ばれる、痛みにも、

大きく関係していますので、マッサージしてあげてくださいね〜(^_−)−☆

 

三角筋を優しく包み込んで、しばらく温めるように、手を置いておくのも良いですね♪

気の流れが良くなり、筋肉が柔らかくなっていく意識を強く持ってくださいね〜o(^_^)o

 

もう一つ見て欲しいのは、この三角筋の付いている肩関節の巻き込みがないかどうか!です♪

左右差を見てね♪

前側に、鎖骨側に、ぐるっと肩が巻き込まれていると、

肩甲骨の位置も前に引っ張られて、背中痛や首痛にも関係してしまいます。

鎖骨の動きも悪くなり、呼吸や肺の動きにも関係してきます。

 

関節は、柔らかく、大きく動いて欲しい部分ですから、

毎日でも、いつでも、ケアしても良い程大切だと、思っています(^。^)

ナデナデ♪ マッサージ♪ ストレッチ♪

痛くないかな?声をかける♪

今日も頑張ったね〜とか声をかける♪(^。^)

 

動かすという意識を持つだけでも、流れが戻ります♪

優しく触るだけでも、筋肉細胞が動きます♪

身体を良い状態に戻すには、こうした、『意識を持つ事』が一番ですo(^_^)o

自分の身体は、自分の思う通りに動かせる❣

そんな意識です!

そんなイメージです!

 

また気にして欲しい筋肉が、増えちゃいましたねっ(°▽°)

無理せず…ほどほどに…

で、全然OKですからね〜(^_−)−☆

 

ご自身でセルフケア出来るように、EFTタッピング講座も開催しています♪
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miyuki

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身体を楽に♪気整体
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【踵】かかとの捻れ・痛み・向き、踵のチェックもねo(^_^)o

踵…気にしたことありますか〜?

踵から、着地して、体重移動で、身体を前に動かしていくわけですが、

この踵、実はけっこう痛いんですよねぇ…(°▽°)

 

例えば、捻挫やグキッっとやった経験があると、

この踵の骨が内向きになったまま、戻せなくなって、そのまま…ということが結構あるんです。

 

腫れたりすれば、動かせば痛いので、安静にして、腫れと痛みが減るのを、待ちますよね。

そも位置のまま、動かさなくなり、その位置で固定されてしまうわけです。

 

足首より下の中で、一番大きな骨なので、この骨が痛いと、大変です。

立つ度に痛い…

痛いので、ソロソロと着くようになる…

着かないように立つ・歩く…

しっかり地に足が着けなくなる…

土台がグラグラする…

膝が曲がる・股関節も痛い…

バランスは、他の筋肉に任せるようになる…

色々な痛みや症状が出るようになる…

まるで、平均台の上で歩いてる感じ…

毎日、綱渡りな感じ…

大変です…怖いです…歩きたくないです…( ̄∇ ̄)

 

踵は、刺激が加わると、骨芽細胞が分泌されるそうです。

ドンドンと、痛気持ちいいくらいの刺激を与えて、しっかり足裏全体を着けるように、毎日チェックしていくとイイですねo(^_^)o

 

私もグキッと経験が多かったので、

踵も、内向きで、冬になればガサガサだし、指の動きは悪いし、冷たいし、

足の症状だけなら、まだイイけれど、

肩こり・首痛・頭痛・便秘など、イヤな症状は、しょっ中でした。

地に足が着けなかったんですね〜( T_T)\(^-^ )

踵の痛みに気づけて、減らしていき、捻れや向きを戻していったら、

ガサガサがかなり、減りましたよ!!(*^o^*)

 

逆に、踵が痛い!場合には、股関節・スネ・足指などなど、

痛い部分ではない、硬い筋肉の調整で、踵自体の痛みは軽減していきますo(^_^)o

緩める筋肉は、その方によって、異なりますから、

ココをマッサージしてみてね♪、とハッキリとは言えませんが…

痛い部分は、結果ですから、

原因となる部分を探すのが、私たちの役目ですo(^_^)o

 

踵のチェック、してみませんか?

いつでもお待ちしています〜(^_−)−☆

 

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【内転筋】うまく使えてますか?(°▽°)

現代の便利な生活の中では、内転筋ってあんまり使わなくなっているそうです。

内転筋が使えなくなってくると、太ももの外側の筋肉が頑張るようになります。

そうすると、膝も外側に開いていき、閉じにくくなるんですよね。

O脚やX脚にも、影響がある筋肉です。

膝で、ジワ〜っと、何かを挟むような動きで、柔らかくなりますo(^_^)o

恥骨や腹筋まで、痛みがあるかもしれませんが、

筋肉が動いたという、痛みです♪

ジャンジャン動かして、柔らかくする意識を持ってくださいねぇ♪

 

トイレは、ほとんど洋式ですから、しゃがむという動作も少なくなっています。

しゃがまないと、足首が硬くなって、

結果、アキレス腱や膝の筋肉までも、硬くなり、腰痛や股関節の症状にもつながります。

しゃがむという動きも、取り入れると、

背中も伸びますし、お腹も縮み柔らかくなります。

足首から股関節まで動きますので、下半身のストレッチになると思います♪

足首・膝・股関節、真っ直ぐ曲がるというイメージですよ〜(^_^)

 

便利な世の中ですが、ある程度の動きは、必要ですっo(^_^)o

程よい、身体の疲れは、快眠にもつながります。

暖かくて、過ごしやすいこの時期を、気持ち良く、満喫しましょう❣

お掃除したり、歩いたり、

外で日向ぼっこや、木陰でランチもイイですね(^。^)

穏やかな心を取り戻す時間を、是非是非、作ってあげてくださいませ〜(^_−)−☆

 

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