【手の疲れ】手を緩める方法…指の間の痛みにも気づく(^_^)

久しぶりに編み物をやり続け、手が疲れました( ̄∇ ̄)

疲れたと感じるまでには、一日くらいでは、感じません。

数日、編み続けた結果、動きが悪くなってきたり、手の感覚が変な感じになったり、

ギコギコとしたロボットのような感覚です´д` ;

手首にも痛みが出てきました。

それに気づいた昨日の夜、せっせと手の指のマッサージしてから眠りましたo(^_^)o

指、痛い…

スムーズに伸ばせない…

スムーズに曲げれない…

念入りにケアしました。

 

手の甲の、指の骨や腱も硬くなって、指1本ずつの動きも小さくなっていました。

動きにくいのが、どの指かも、分かってきました。

使い過ぎている、酷使される指もあります。

伸ばせるように、曲げれるように、マッサージします。

 

毎日、使った分、ケアしてあげればイイのに…と思いながら…( ̄∇ ̄)

ま、気づかないという事は、動かせていたわけだし、限界は、まだまだ先だったと思っています。

気づいた時が、リセットする時ですo(^_^)o

 

そしてそして、忘れてはいけないのが、指の間です!

指の間を軽く押さえながら、指を動かしてみます。

痛くないかなぁ??

指と指の間が、同じ間隔で、開けるかなぁ??

指の付け根の、手の平側&手の甲側も、シッカリ動くか、チェックしてみてくださいね〜

 

両手の指を組んで、ギューっ!と、力を入れてみるのもイイですね〜♪

手の指と足の指を、握手して、ギュー!!もオススメですo(^_^)o

 

ほんの少しの時間で、ギューっ!とするだけ!(*^o^*)

あ〜痛いんだなぁ…と、感じて、痛い事に気づくことが、

疲れが取れるスイッチです❣️

痛くないところは、脳は治そうとしません。

だって、痛くないんですから…( ̄∇ ̄)

疲れに気づく!

痛みに気づく!

動きや感覚の違和感に気づく!

身体が教えてくれるのは、ほんの小さな小さなサインです(о´∀`о)

見逃さないぞっ❣️

 

手は、大切な商売道具(о´∀`о)

毎日毎日、せっせと働いてくれる、けなげで、頑張りやな、手ですo(^_^)o

忘れかけてたけれど、

毎日毎日、マッサージしようと、あらためて心に言い聞かせてるところです(≧∇≦)

 

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EFTタッピング【喉コリ】喉も凝ってる〜気付かなかった…(^_^;)

昨日まで、「口の渇き」について、書いてきましたが、

その途中で、喉も凝ってる〜〜と、気付きました(^。^)

喉の少し外側の筋肉です。

耳の付け根から、鎖骨の中心側につながる筋肉です。

胸鎖乳突筋ですね。

この筋肉が、ガチガチで、

首は動かないし、アゴの動きも悪くて、どんどんコリが強くなっていきました…

 

喉が凝ってる!と感じた症状は、

飲み込みにくい

食べ物が喉に引っかかる

アゴの動きが悪い

口が大きく開けられない

耳の付け根が、硬くて痛い

耳鳴りも頻繁、聞こえにくい

喉の中に、モコっと何か詰まってるような違和感がある

など。

 

首も喉も、ほほ同じ位置にあるので(^。^)、

喉が凝ってる!よりは、

首が凝ってる!と感じる事が多いですよね〜

喉のコリ→首の前側って感じでしょうか♪

 

とても疲れが溜まりやすい部分ですので、

喉の違和感や、食べにくいな…飲み込みにくいな…

こんな症状がある場合には、

首の前側、少し横側の筋肉を軽くマッサージしてあげてください☆

 

喉のコリが強いと、

食べ物が通るスペースも狭くなったり、

筋肉がコリ固まっているので、動きが悪いですし、喉も通りにくくなります。

 

首の後側が痛い時には、その前側も、痛いはずなんですよね(T ^ T)

どうぞ、まんべんなく、マッサージしたり、触ってあげたり、

優しくしてあげてくださいね〜o(^▽^)o

 

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EFTタッピング【顎】使い方、違ってた… 顎関節症も下半身に原因が?!

今週の火曜日から、左顎の耳の付け根に違和感があり、

触るとぽこっとしてて、痛みもありました。

顎を動かしての痛みはありません。

ずっと前から、顎関節症でした。

左右ともガクガク鳴ってましたが、左は、親知らずを抜いてから鳴らなくなっていました。

顎関節症が治ったんだ!と思っていました。

今のこの左顎の耳の付け根の痛みを考えると、

実は顎関節症が治ってたわけではない!と思っています(^。^)

 

9月に入ってから、股関節と足首・アキレス腱を緩めるエクササイズをやり始めています。

足を前後に開いての、ちょっとコツのいるスクワットなんですが、

これを毎日やる事で、

股関節・足首・アキレス腱からふくらはぎの筋肉が、正しい位置で動けるようになり、

緩んできたおかげで、首の引っ張りもほどけてきたのでは?と考えています

 

長い間、首コリにも悩んできましたが、

首ばかり、マッサージしたところで、一時的でしかなく、いつも重苦しかったです。

股関節や足首など、下半身の筋肉の影響も大きいので、

スクワットや足首を柔らかくする動きなどは、肩・首コリの解消になります。

 

今回の耳の付け根の顎の違和感、痛みが出る少し前から、

顎を引いて寝るのが、かなり楽になっているな〜と感じていました。

そして、重い頭痛も減っていました。

首の横のラインも、左は柔らかくなってきています。

 

それから、顎の使い方も、違ってた!のではないか、と思っているのです(^。^)

今までは、顎を引くと、苦しかったので、

顎を上げたまま、噛んだり、寝てたり、

常に、首の前側は、伸びきっていて、

首の後側は、縮んだまま、硬くなり、

動かなくなり…

そして、肩・首が苦しかったのです。

 

もちろん、ほっぺたの筋肉もコリ固まっていて痛いし、

目も耳も、コリッコリ!!

でも、筋肉達が、正しい本来の動きが出来るようにしてあげる事が、

今の私に出来る事だな…と思っています☆

 

使い方が、違ってた事に気付けて良かった〜〜o(^▽^)o

今からは、良くなるだけです❣️

もっと、楽になれる☆

今は、左顎を治してる

治ったら、右顎も治るよね〜o(^▽^)o

 

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