猫背が気になって

「猫背なんで胸を張るように意識してます。」

やっぱり見た目の格好は気になりますよね〜

猫背は見た感じもさびしそうだし、自信がなさそう

そう見えてしまいがち

 

意識して姿勢を作っている人は

全身に力が入っていて、とても疲れると思うんですよ

さわってみてもガチガチに固まってますしね

 

姿勢の良し悪しはリラックスしていないと意味がない

楽にできる姿勢でないといけない

そう思っています

 

では猫背はどうすればいいの?

と、なりますが

猫背だけではないですが、

こんな検査をやってみてください。

 

カベに背中をあてて立ちます

このとき、かかと・お尻・背中・後頭部を

カベにつけます

どうですか?楽にできます?

 

腰とカベの間に手を入れます

小指側をカベに、親指側を腰に向けます

指が2、3本入るのがちょうど良い感じ

猫背で胸を張ってると腰が反りすぎますので

5本入るんじゃないかな

グラマーにみえますが、反りすぎです。

 

絶対にどこかしらに力が入っていますよ

これではいけません

ちがう箇所で不調が出てしまいますよ

楽な姿勢で立てるように改善しましょう

 

 

左右の肩の高さの違い②

鎖骨の次は腰、骨盤の位置です。

検査内容は

  1. 腰骨の左右差を前からみる
  2. 腰骨とお尻側(おじぎした時ぽこっとした所)の差を横からみる
  3. 腰の前傾・後傾をみる

なんの事やらですよね。

 

簡単に出来る方法を試して下さい。

普段の立ち姿での足の向きをみます

足が左右並行で有ればOK

片足又は両足が外・内に向いている場合は

骨盤の開きなど考えられますので、その影響もあります

 

普段から意識して無理に足を揃えている方がいますが

膝や足首に負担をかけていますので改善したいですね。

そういう方は足踏みチェックしてみましょう

目印がある位置で足を揃えて、目を閉じて

その場で大きく腕を振って、大きく足踏みします

20歩〜30歩足踏みしてみましょう

はい!止まりました、足の向き&体の向きもみます

体が正面を向いていないなら骨盤の影響考えられます。

 

骨盤ストレッチや整体院での施術が良いと思います。

 

 

左右の肩の高さが違う①

写真を撮った時、鏡の中の自分を見た時

「いつも右の肩が下がってるんです」

そう言う方がいらっしゃったんですが

あれっ⁈

違うな、見方が間違っている

 

何カ所か検査はありますが

まず、鎖骨を見て下さい

右の鎖骨はほぼヨコになってますが

左は肩の方に上がっています

右が下がってるんではなく、左が上がっているんです❗️

この様な位置に鎖骨があればOKです。

本来の位置なのに肩が下がってると悩んでる方

結構いますよ。

 

 

では対処ですけど

鎖骨が上がっているのは肩甲骨周りが緊張してます

肩甲骨のストレッチをしてみれば違いが出てくるかも

いろんなストレッチ試してみて下さい。

 

次は腰から見てみましょう!