体を楽に心を軽く 体と心の整体院
セルフケア 心からアプローチ
EFTタッピングを使い日々のケアを行う事で
何時でも何処でも自分自身の思考・行動を思い通りにコントロールする
何時でも何処でも自分自身の思考・行動を思い通りにコントロールする
毎日の生活にセルフケアを始めましょう
EFTタッピングは心からアプローチしますが毎日の生活の中での感じる思考や感情は人それぞれ違います
感情には「ネガティブ感情」「ポジティブ感情」があります。今どんな感情なのか意識を向けてみましょう
外出するのが怖い
外出することを思うと怖さが湧いてきて…
動けなくなる
引きこもる
何もできない 楽しめない
本当は何が怖いかが分かると外出する怖さが和らいでいきます
人に会う・話すのが苦手
人に会う・話すことを思うと苦手意識が湧いてきて…
緊張する 気持ち悪くなる
相手にイヤな気持ちにさせたくない
会わない・話さないを選んでしまう
過去の感情を整理し今までにない嬉しいこと・楽しいことを引き寄せましょう
具合が悪くなるかもと思うと不安
具合が悪くなると思うだけで…
本当に具合が悪くなってくる
具合の悪い辛さを知っている
またあの苦しみを味わいたくない
不安を減らして体をリラックスさせて生きましょう
いつもイライラ怒っている
些細なことなのに…
気に障る 腹が立つ 頭にくる
自分自身に怒っている
何に怒っているかもうわからない
自分ではそんなつもりがない
怒って見える 表情が硬い
何に怒っているのかハッキリさせると感情は消えていきます
頭の中がネガティブでいっぱい
頭の中を思うと…
ネガティブばかり
否定的な言葉ばかり浮かぶ
自分にダメ出ししている
どんどん悪い状況を引き寄せる
頭の中を整理して、気分もスッキリさせましょう
止められない行動がある
止められない行動は自分でやめたいと思っているけど…
無理なこと
またやってしまったと深く後悔し自分を責めてしまうような行動
周囲から見ると止めた方が良い行動
心も身体も休ませる時間を取っていきましょう
セルフケアは気軽に、手軽に始められる心強い自分自身のトリセツです
セルフケアはこんな人にも
あなた自身の取扱説明書が出来る
よくある【○○の時はご覧ください】そう，まさにアレです
いつもの痛みや症状が出てもあなた自身の対処法が分かっていれば安心です。
あなたの取扱説明書があるようなものです。
あなたなら一日２４時間いつでもあなた自身をケア出来ます
何時でもあなた自身に寄り添っているのはあなたです。
感情の役割を知る
自分の感情は自分にしか分かりません。意外と自分でも分かりません。
感情は無意識のおこる反応ですから、ツラい状態かもしれません。
自分を守ろうとして、良かれと思って反応している優しさでもあるのです。
感情の本来の役割を知ることで、自分自身を知ることが出来ます。
日々のセルフケアを習得すれば、いつでもどこでも自分を落ち着かせることができ、心の支えとなります。
何かあった時の感情整理
大きな感情が出てきた時に、すぐ対処することが出来ます。
予告なく突然出てきた感情は、待ってはくれません。
すぐその場でタッピングしておけば、感情を長引かせることなく、落ち着いて対応できる自分に戻すことが出来ます。
思考・行動を変えることが出来る
嫌で直したい考え方や思い込み・口癖・いつも繰り返す行動や習慣も、自分が作り出しています。
思う通りの自分に近づきたい時にも、有効です。EFTタッピングはあなたを変えてくれます。
自己治癒力アップ
体のことにも使えます。体の不調や痛みも、人には見えませんし、自分にしか分かりません。
不調が表れたとき、どこかがツラいよ、疲れが溜まっているよ、流れが悪いよ、と教えてくれています。
自分自身で治す力を動かすので、治るまでの時間が短縮出来ます。
楽しい・嬉しい・安心が増える
なぜ、ネガティブな状態になるのかが、分からないからツラく苦しいのです。
自分の感情に気づけるようになると、今、不安なんだ…怖かったんだ…と、自分自身で、安心させることが出来ます。
日々の生活にタッピングを取り入れて、原因となっている感情を探し出し、
嬉しい・楽しいを感じられる暮らしを手に入れましょう。
EFTタッピングのやり方
感情に特に効果のある８ヶ所のツボをトントンと刺激しながら、(これをタッピングすると言います)
無くしたい感情に近い言葉(リマインダーと言います)を口にしながら、言葉と一緒に感情を吐き出していきます。
変化を感じられるまで、セッションを何セットか繰り返します。(この流れを誰かとやることをセッションと言います)
回数や時間などは、扱う感情によって違います。
個人差がありますが、５～３０分ほどで落ち着きを感じられます。
無くしたい感情に近い言葉(リマインダーと言います)を口にしながら、言葉と一緒に感情を吐き出していきます。
変化を感じられるまで、セッションを何セットか繰り返します。(この流れを誰かとやることをセッションと言います)
回数や時間などは、扱う感情によって違います。
個人差がありますが、５～３０分ほどで落ち着きを感じられます。
いやいやな行動
隠れた感情から
今の自分が見えてくる